Пролетта носи повече слънце, по-дълги дни и… добре познатото местене на часовниците. През 2026 г. преминаваме към лятното часово време на 29 март (неделя).
В 03:00 часа през нощта стрелките се преместват с един час напред – направо на 04:00. Реално губим час сън, но вечерите стават по-светли и по-дълги.
Лятното часово време важи за всички държави в Европейския съюз и цели по-ефективно използване на дневната светлина през топлите месеци. Макар промяната да изглежда малка, организмът често реагира осезаемо. Ето няколко лесни начина да се адаптираш по-леко:
1. Подготви се предварително
Няколко дни преди промяната лягай с около 15–20 минути по-рано. Така биологичният часовник ще се нагоди по-плавно.
2. Ограничѝ екраните вечер
Синята светлина от телефоните и компютрите потиска мелатонина – хормона на съня. Добре е да спреш устройствата поне час преди лягане.
3. Потърси дневна светлина
Сутрешната разходка или дори 10 минути на балкона помагат на тялото да се настрои към новия ритъм.
4. Внимавай с кафето
Избягвай кофеин след 15:00 ч., за да не нарушиш съня си.
5. Бъди по-толерантна към себе си
В първите дни е възможно да се чувстваш уморена или раздразнителна – това е нормална реакция на организма.
Лятното часово време ще остане в сила до последната неделя на октомври, когато отново ще върнем стрелките назад и ще преминем към зимното часово време.
